В статье описываются основные правила бега для начинающих: начинать с небольших пробежек, разминаться и растягиваться, увеличивать продолжительность пробежки, бегать ежедневно, отдавать предпочтение утренним пробежкам, бегать натощак, выбирать правильную беговую обувь, бегать естественно и дышать через рот.